芒果是夏季常见的水果之一，被认为具有丰富的营养和美味口感。但是，对于芒果的功效和作用却有着不同的看法，有些人认为芒果是上火的水果，而有些人则认为它具有降火的作用。到底芒果是上火还是降火？一天吃多少最适宜？如何选择品质优质的芒果？下面就让我们一起来探究一下。
1.芒果的营养价值
芒果是一种富含营养的水果，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B1、B2、B3、B葡萄糖、果糖、蔗糖、钙、磷、铁等多种营养元素。其中维生素C的含量比橙子还要高。
2.芒果的功效和作用
芒果具有清热解毒、润肺止咳、健脾开胃等功效，对于缓解干咳、痰多、口干舌燥等症状有一定的改善作用。同时，芒果还具有美容养颜、促进消化等作用。
3.芒果的热量
芒果虽然营养丰富，但是其热量较高，每100克含有70千卡的热量，所以要适量食用。
4.芒果的酸碱性
芒果属于酸性水果，但是在人体内进入代谢后，会变成碱性物质。
5.芒果的是否上火？
对于芒果是否上火的问题，其实并没有明确的科学结论。因为人体内的阴阳平衡和体质不同，可能会有不同的反应。但是，如果食用过量，就可能会导致口腔溃疡、皮肤过敏等症状，所以还是要适量食用。
6.芒果的降火作用
有些人认为芒果具有降火作用，因为芒果具有清热解毒的作用。而且，在夏季高温天气中，人体会大量流汗，丢失水分和电解质，食用芒果可以起到一定的补水作用。
7.芒果的如何选择品质优质的芒果？
选择品质优质的芒果，首先要看外观，色泽鲜艳，果实圆润、饱满，表面无瑕疵，没有虫蛀等现象。其次要闻味道，新鲜的芒果具有浓郁的芒果香味，无异味。
8.芒果的一天吃多少最适宜？
芒果虽然营养丰富，但是热量较高，每天适量食用即可，建议每天不超过半个。
综上所述，芒果虽然具有丰富的营养和多种功效，但是其是否上火还需根据个人体质和用量来判断。同时，在选择芒果时要注意品质和在食用时要适量。
